何もしないのに自己肯定感が高まる！？

We can develop our self-esteem without doing anything.

自己成長したい、変わりたいと思う人ほど変われないのはなぜなのか？　むしろなんだか意気込んでない人のほうがどんどん成長の階段を登っていっているのではないか？　そんな風に感じことはないですか？　私はちょっとあります。なぜなんでしょうね。その根本的な理由というのが、自分の心のありようにある気がしてならないのです。

そこで今回は、私の中で最近大きなテーマになって来ている心のありよう＝自己肯定感について、何かしら思うところがあったので、つらつら書いていきながら、これがみなさんの自己肯定感というものをちょっと見つめ直す一助になればと考えております。

自己肯定感持っていますか

自己肯定感とは、そもそも何なのかをもう一度おさらいしてみたいと思いますが、私はいつもこの「肯定」という言葉が少し曲者だと思っているんです。

Goo辞書で肯定を引きますと

そのとおりであると認めること。また、積極的に意義を認めること。⇔否定。

となっているんですけども、なんか積極的なアクションでなければいけない感がしてくるんですよね。

つい最近読み終わりました、水島広子さんの『自己肯定感持っていますか』の中では、「自己肯定感は自分を大切にする気持ちである」と語られています。

このように「大切にする気持ち」というのは、確かに否定はしていないかもしれませんが、なんかこう「やるぞ！」とか、あるいは「いいところをみつけるんだ！」みたいなアクションは感じさせないですよね。

そもそもこの本の中ではいいところを探したって、自己肯定感は高まらないともはっきり言われております。

リスペクト（尊重）

その代わり、水島さんが提唱されているのは、「他者のリスペクト（尊重）」から始めようというもので、なかなか私的には斬新だなーと感じました。

ざっくり私なりの見解を書いてみたいのですが、要は自己肯定感の低い人というのは、自分以外の人に対してもけっこうラベルを貼ってしまいがちという。自分の中に「こうあるべき」という強い思い込みがあるがゆえに、そうならない人に対しては「この人は嫌な人だ」「悪い人だ」のような分類わけをしがちであると。

そうしたものの見方をいったんやめて、他人のあるがままを受け入れてみようじゃないか。黒白とはっきりさせる思考回路を手放して、グレーゾーンというものを持つようにする。もちろん、「あるがままを受け入れてみよう」というのは決して何でもかんでもOKとしてしまうことなのではなく、他人が抱える事情というもの考慮してみるということ。

そして、ここからが大事なのですが、いいとか悪いとかの判断をせず、お互いの「距離」を大事にしておく。互いに領域に踏み込まないように心がける、と。

決めつけや判断、Judgementというのは、実は知らず知らずのうちにぐいぐいと他人の領域に踏み込んでいる態度だと、水島さんは指摘します。そして、他人が抱える何かの事情（Behind the scene）を考慮し、その人のあるがままを視る（視るだけです、特に肯定という積極的な心の動きはなしです）。

これが相手を尊重する気持ちであり、いうなれば他者肯定感。そしてそういう気持ちを実践すると芽生えてくるのが、自分自身に対しても「いいも悪いもいいんじゃね？」という自己肯定感。

あるいは、自分という存在の「領域」にぐいぐい踏み込んでしまい、自分を尊重しない心のありようが変わってくる感覚とでもいいましょうか。

皆さんもちょっと試してみてください。あんまりトラウマのひどい人とか選ばずに、「ちょっと苦手かも」くらいの人を選んで、まずは「なんか事情があるんだろうな」とか思ってみる。その時もう何かしらの判断（ラベル貼り、Judgement＝領域侵犯）というのを一切しない。そういう人、ととらえる。いいも悪いもない。そしたら、その感覚のまんま、自分自身の心ものぞいてみる。

どうです？　なんとなく違いに気づかれましたか？　他人に対してこうした目を向けられると（そしてそれが癖になると）、たぶん自分に対しても、見方というのが変わっていくと思うんですよね。

自己尊重感とでもいいますか。なんとも気負わない、不思議な感覚です。